po prostu

[...] no to robię 20 przysiadów z 30 kg kończę to, odsapnę 30 sekund i 10 azy wyciskanie na barki 30 kg, biorąc pod uwagę, że te moje treningi bardzo przypominają kompleksy. Po prostu robię więcej, szybciej, dynamiczniej i brak tutaj takich okoliczności, jak nie mam siły zrobić ostatniego powtórzenia, nawet jak jest to 4 obwód jest wola walki i [...]

Nie nie trasa rowerowa dnia poprzedniego, miałem po prostu dużo mięska i chciałem by stalo się budulcem, a nie energią ;) a że w tym czaie było duży ciekawszych zajęć niż trening to tak odwlekałem i wziąłem się w koncu za trenig na głodniaka, ale jednak jeszcze po tym tuńczyku, znowu za 2 godziny poszło mięcho ;) taki głodny byłem. A dzisiaj za [...]

[...] miły upadek i od tego czas pobolewa mnie przed snem i nie moge wykonywać pracy z ciągłym schylaniem. Coś tam ewidentnie jest, raz lekarz tylko poodtykał po dotykał i machną ręką ale rezonans nie był robiony, dlatego po prostu uważam na niego. Np. nie moge robić różnych brzuszków i tego typu podobnych ćwiczeń na brzuch bo go czuje (kręgosłup).

Zakwaszenie mięśnia może wystąpić w czasie wysiłku i kilka godzin po nim. Potrzebujesz po prostu regeneracji. Pracowały mięśnie wcześniej nie używane lub używane w inny sposób.

[...] i dałem 2,5g węgli i za szybko spadło mój błąd w sumie sam się dziwiłem, że jem tyle ryżu a tu waga leci ; ) potem sie troche zlamalem bo bylem wyplukany i zamiast po prostu zrobic dzien z wieksza iloscia ww to sie obzarlem pare razy moim zdaniem 3g bialka a nawet wiecej 3g ww minimum fatu 3-5x silowy + aeroby tyle ile dasz rade i [...]

Heavy dlaczego nie polecasz cardio zaraz po silowym? Jak trzepnie shejka z weglami prostymi po silowym to jaki sens wtedy robic cardio po 30min? Ja uwazam ze lepiej robic cardio zaraz po silowym, oczywiscie nie takie dlugie jak normalnie lub po prostu o innej porze dnia.

Cześć, nie jest tak mocno przeładowany. Po prostu zacznij może od 3 serii i po 2-3 tygodniach dodaj po jeden serii. Sam dobór ćwiczeń spoko, to akurat jest kwestia mocno indywidualna.

[...] kulturyści w Polsce jadą splitem, z czego większośc klasycznym partia raz w tygodniu. Osobiscie nie jestem wyznawca jakichs super-hiper anabolicznych treningow na mase, po prostu podstawowe cwiczenia, kazda partia raz w tygodniu, zwiekszanie systematyczne ciezaru i jak najwieksza intensywnosc -> wzrost. Wszelkie kombinowanie kończyło się u [...]

NICK: BOMBATYKA PŁEĆ: Czasem zmieniam WIEK: 20 WZROST: 174 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: niecałe 3, zaczynałem od totalnego zera, po prostu dna WAGA CIAŁA: 84 po 2tyg przerwie, ogolnie w granicach 86 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: OBWÓD BICEPSU: 40 OBWÓD ŁYDKI: 40 OBWÓD UDA: 59 OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: 85 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 110 OBWÓD BARKÓW:124 ? OBWÓD [...]

[...] juz pisalem), bo nie jestem w stanie trzymac w ryzach szamy i rygoru treninigowego. wiec troche sily leci przez ubytek wody, torche przez spadek androgenow, a troche po prostu przez mniejsza podac kalorii i wegli. straty niewielkie, odbije sie na offie i potem znowu bomba. chce miec 300kg na grzbiecie w wieku 30 lat - taki prezent dla samego [...]

[...] oliwa, orzechy i nasiona w jednym? nie lepiej raz 30g tego, w następnym drugiego? nie chcę ci się piersi przygotowywać a tak rozdzielać się chc/ę? warzyw nie podliczaj, po prostu dorzucaj Zmieniony przez - pitbuyll w dniu 2011-07-18 15:19:59 Zmieniony przez - pitbuyll w dniu 2011-07-18 15:21:54 Zmieniony przez - pitbuyll w dniu 2011-07-18 [...]

Dasz radę, faceci są w porządku:-) Dieta bardzo ładna. Marchewki w takich ilościach nie musisz wliczać i olej z pestek winogron lepiej zamień po prostu na oliwę z oliwek. Poza tym nie ma się do czego przyczepić:-) Tylko urozmaicaj sobie posiłki i inne rodzaje mięsa też są mile widziane:-))

A tak z innej beczki to on grał w filmie o MMA "Po prostu walcz" Po za tym nie podoba mi się jego wygląd. @Gateway, sog za zdjecie w profilu :) Zmieniony przez - -ElboW- w dniu 2009-07-12 16:02:46

[...] niego dziwaczne video, później inni na całym świecie zaczeli to kopiować w swoich wersjach video a filmiki rozchodziły się w sieci jak świeże bułeczki- na youtube jest tego pełno(ostatnio nawet w wiadomościach o tym mówili). po prostu odskocznia od szarej rzeczywistości - Harlem Shake that`s it :) .. P.S. Courtney King zapowiada się uroczo :P

Masa bez jakości i kształtów. Po prostu wielki mamut.

[...] ważną umiejętnością bramkarza jest rozpoczynanie ataku własnej drużyny. Bez tego nie będziesz się sprawdzał. Ważna jest tutaj precyzja. Nie możesz po złapaniu piłki po prostu wykopnąć jej lub wyrzucić licząc na to, że któryś z Twoich kolegów ją przejmie. Dobry bramkarz powinien precyzyjnie rzucać i kopać przynajmniej na 15 metrów. Polecam [...]

właśnie dlatego póki co nie panikuje , po prostu zastanawiam sie czy to sie nie pogorszy skoro 2 lata temu mialam duzo lepsze wyniki? I jak moge temu ewentualnie zapobiegac? A czym wlasciwie spowodowany jest ten niski hematokryt? To na prawde moze byc wina picia za dużo płynów? To byloby dziwne. Moze to tylko akurat tego dnia tak mialam i jak [...]

[...] wspomagajace... szczesliwie reszta parametrow morfologii jest w normie, a poza tym , karabud, ja nie potrzebuje odzywac, bo na prawde dobrze sie czuje, nie mam jakis specjalnych dolegliwosci, po prostu zastanawialam sie nad tymi wynikami. We wtorek pojde do lekarza z tym cisnieniem. Mam nadzieje ze nie jest to razem powiazane. jeszcze raz dzieki

[...] jest to średnio 30-35 minut ciągłego pływania (po odliczeniu czasu na przebranie i przerwy), w założeniu pływania dwoma stylami kraul i żabka (w stosunku 1:3). Cel: Chcę po prostu zrzucić nadmiar tłuszczu w miarę szybko (rozsądnie, ale szybko), nie tracąc całości masy mięsniowej. W tej chwili stopień tkanki tłuszczowej u mnie oscyluje w granicy [...]

po prostu podciąganie zamień na przyciąganie drążka wyciągu górnego... jeśli nie mozesz wykonać jeszcze jakiegoś ćwiczenia to napisz...a co do przedramion i kapturów to trening FBW oparty jest na ciężkich podstawowych ćwiczeniach także możesz sobie narazie odpuścić cwiczenia na przedramiona i kaptury..przedramiona wzmocnią się przy treningu [...]